【超低糖質・低カロリー】ふわしゅわっ♪スフレパンケーキ✨1枚糖質0.2g・51kcal 🤣

【超低糖質・低カロリー】ふわしゅわっ♪スフレパンケーキ✨1枚糖質0.2g・51kcal 🤣

なんと〜！1枚たった糖質0.2g・51kcal のパンケーキが、卵とラカントだけで、作れちゃいます😁♪
ふわしゅわ食感がクセになるおいしさ💕軽い食感なので、夏にピッタリ✨材料が少ないので思い立ったらすぐ作れるのもうれしい〜😆パンケーキ好きさんは良かったらお試しくださいね🤗♪

＼おすすめポイント／
・メレンゲのおかげで口に入れるとしゅわ〜😍
・面倒なメレンゲ作りも、卵白を冷凍庫で冷やすことで大幅に時短できる😙✨
・超低糖質、低カロリーなので、糖質制限中、ダイエット中の方にもおすすめ👍
・卵1個とは思えないボリュームで感で大満足♪
・パンケーキが低カロリーな分、フルーツや水切りヨーグルトなど、トッピングも楽しめます💓

1枚のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…51kcal 【糖質】…0.2g
【タンパク質】…6.6g 【脂質】…7.5g

【材料　2枚分】
・⁡卵　　　…1個　
・ラカント…小さじ1　砂糖でもOK！
・サラダ油…小さじ1/2弱
・お好みのシロップやトッピング…適量

⁡⁡【作り方】
⁡1. 卵黄と卵白を分けます。卵白を冷凍庫で10分冷やしてから
メレンゲを作る。※卵白は冷やすと早く泡立ちます。
2.卵白が少し泡立ってきたら、ラカントを入れる。ピンとツノが立つまで泡立てたらOK！
⁡3.卵黄にメレンゲを4回に分けて加えて、優しく混ぜ合わせる。
⁡4.フライパンを弱火で温めて、薄く油をしき、キッチンペーパーで油なじませる。
2等分の厚みのある円形に生地を流す。
⁡5. フタをして弱火で4〜5分焼く。ひっくり返してさらに2〜3分焼く。
⁡お好みではちみつやシロップをかけたら完成♪

今回は水切りヨーグルトとバナナ、ブルーベリー、くるみをトッピングしました😋💓
フルーツソース、チョコソース、ホイップクリーム（糖質、カロリー増えますが…😅）をトッピングしてもおいしい♪いろいろアレンジを楽しめますよ🤗✨

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