【リピート必至】ふわふわ鶏つくね（P43g F7g C7g)【263kcal】(ローファット)(TRIETキッチン)
【TRIETキッチン】
減量ごはんのレシピを紹介します！！
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材料混ぜるだけ！簡単！ふわふわ鶏つくね！
※スープはお湯に顆粒和風ダシを入れて、ポン酢でお召し上がりください。
※鍋に入れる野菜はお好みで！
※このレシピのカロリー等は、つくねのみの数値です。
【材料】
（3人分）
・鶏むね……………………500g
・卵…………………………..2個
・酒…………………………..大さじ2
・醤油………………………小さじ1
・塩…………………………..2g
・片栗粉………………….大さじ2
・長ネギ…………………..1/2本
・おろしにんにく/生姜…..お好み
・干し椎茸……………….3個（入れなくても可）
・鶏ガラスープの素…小さじ2
【作り方】
（１）長ネギ、椎茸をみじん切り。鶏ひき肉とボウルで混ぜる。
（２）ボウルに、醤油、酒、片栗粉、鶏ガラスープの素、塩、おろしニンニク/生姜、卵を入れる。
（３）よく混ぜて、スープの中に入れる。
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