【 おから レシピ 】 おからサラダ` レシピ動画 簡単手軽 料理動画 わが家のオススメ JAさいたま女性部

【 おから レシピ 】 おからサラダ` レシピ動画 簡単手軽 料理動画 わが家のオススメ JAさいたま女性部

【 おから レシピ 】　おからを使った「おからサラダ」のレシピ動画です。
具材を切って混ぜるだけの簡単お手軽料理です。
今回は、JAさいたま女性部中部ブロックの森操南部ブロック長に料理していただきました。
ダイエット食品としても注目を集めている「おから」。ジャガイモのようにゆでる必要がないので、調理もとても簡単です！
ぜひ作ってみてください‼

【 簡単ヘルシー おからサラダ 】料理動画
●材料（４人分）
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おから・・・・・・・・・・１袋（300ｇ）しっとりタイプ
キュウリ・・・・・・・・・２本
ニンジン（中）・・・・・・１本
タマネギ（中）・・・・・・１玉
ツナ缶・・・・・・・・・・１缶
マヨネーズ・・・・・・400ｇ位
塩・こしょう・・・・・・・少々
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●作り方
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①ニンジンを千切りにし、濃い目の塩水にしんなりするまでつける。
②キュウリ・タマネギの薄切りを塩水につけ、軽く揉み❶を入れる。
③ボウルに油を切ったツナを入れ、塩・こしょうをふる。
④❸におからを入れ、マヨネーズを加え、なじませる。
⑤塩水につけた野菜を水洗いし、固く絞る。
⑥野菜を塩にかけ、良く揉み、固く絞る。
⑦❹に野菜を入れ、お好みの量のマヨネーズで和えて出来上がり。
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その他の料理動画

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