【簡単・美味しい・美容効果抜群‼︎】サーモンポキ #簡単レシピ #ヘルシー料理＃shorts

【簡単・美味しい・美容効果抜群‼︎】サーモンポキ #簡単レシピ #ヘルシー料理＃shorts

【簡単・美味しい・美容効果抜群🐟サーモンポキ】
📝レシピあり　

このサーモンポキは、腸内環境を整え、美肌を保つために最適な一品です。簡単に作れて
栄養も満点なので、日々の食事に取り入れてみてください！

**材料**（1〜2人分）
-アトランサーモン　　　180g
★醤油　　　　　　　　大さじ2
★水　　　　　　　　　小さじ1
★ごま油　　　　　　　小さじ1
★コチュジャン　　　　小さじ1
-きゅうり　　　　　　　1本
-いりごま　　　　　　　小さじ1
-大葉　　　　　　　　　3枚
-白ネギ　　　　　　　　15g（10㎝程度）
-刻み海苔　　　　　　　適量
-卵黄　　　　　　　　　1つ

**作り方**
①サーモンを1cm角程度の食べやすいサイズにカットします。
②ボウルに★醤油、水、ごま油、コチュジャンを入れてよく混ぜます。そこに①を入れて野菜を準備している間に揉んで漬け込みます。（全体に味が染み込むように混ぜます）
②きゅうりは皮を軽く剥いたら角切り、大葉と白ネギは細かく刻みます。
③刻んだ大葉、白ネギ、きゅうりをサーモンに加えて軽く混ぜます。
④器に盛り付けたら、海苔を散らし、卵黄を真ん中に乗せます。

**ポイント**
⭐️サーモンは冷たい状態で調理すると、食感が良くなります。切る前にしっかり冷やしておくと、崩れにくくきれいにカットできます。

⭐️ごま油とコチュジャンの量は、お好みに応じて調整しましょう。辛みが苦手な方は
コチュジャンを少なめに、香りを強めたい場合はごま油を少し多めにすると良いです。

**サーモンポキの腸活美肌への嬉しい効果🐟✨**

⚫︎サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、これが肌の潤いを保ち、炎症を抑えることでニキビや赤みを軽減します。また、腸内環境を整える効果もあります。
⚫︎サーモンには強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンが含まれており、肌の老化を防ぎ、
弾力を維持するのに役立ちます。

**腸活は1日にしてならず**
食材がバランス良く組み合わさることで、サーモンポキは腸内環境を整えつつ、美肌効果も
期待できる一品となります。忙しい日でも手軽に作れる上、健康と美容の両方をサポートしてくれる点が嬉しいですね‼︎腸が健康になることで、体全体の調子が良くなり、それが肌の美しさにも
直結します。日常的に取り入れることで、内側から健康をサポートし、美しい肌を保つ効果が
期待できます‼︎続けることで効果が実感できるはずです✨

💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにしてくださいね！

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