“揚げずに作る！ヘルシーとりささみチキン南蛮”で減量を行うよ！【ベストボディジャパン50日前】
「食事も楽しみながら、ダイエットがしたい！」
その様な思いで日々、ダイエット料理を研究しています。
今回は、「揚げずに作る！ヘルシーとりささみチキン南蛮」を作ってみました。
是非作ってみてください！
【材料】
⚫︎鶏のささみ800g
⚫︎片栗粉
【南蛮ダレ】
⚫︎みりん 60ml
⚫︎酢 60ml
⚫︎醤油 30ml
⚫︎ラカント おおさじ１
【タルタルソース】
⚫︎玉ねぎみじん切り 半分
⚫︎卵３個（全卵１ 卵白２）
⚫︎ギリシャヨーグルト 大さじ１
⚫︎カロリー80%オフ マヨネーズ 大さじ１
⚫︎レモン果汁 大さじ１
【目次】
【SNS】
Instagram：https://www.instagram.com/okus_kitchen/
Twitter：https://twitter.com/okus_kitchen
#オクズキッチン #ダイエット ＃高たんぱく