【タンパク質 37g】鶏胸肉とツナ缶のオーロラソース炒め #shorts

@muscle.cook ← 鶏胸肉専門レシピまとめ♪
【鶏胸肉とツナ缶のオーロラソース炒め】

日々、トレーニングされている方に、
絶対欠かせないタンパク質を、
鶏胸肉とノンオイルシーチキンから
しっかり摂ることができるレシピです！

タンパク質が豊富なだけでなく、
低カロリーなマヨネーズとケチャップを使用することで、
ヘルシーさを追求しました♪
ボリューム感もあるので満足感もしっかり！

ブロッコリーの緑が食卓を彩ります♪
ダイエット中でも、食事は楽しみたい！
そんな皆さんの願いを叶える一品です！！

これなら、食べながらでも、
健康的なカラダへと近づけると思います！
是非作ってみてくださいね♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⁡
【栄養素】
カロリー：330kcal
タンパク質：36.8g
脂質：8.9g
炭水化物：17.8g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(小さじ1)
・塩胡椒(少々)
・皮なし鶏胸肉(120g)
・ブロッコリー(50g)
・ノンオイルシーチキン(1缶)
・カロリー70％OFFマヨネーズ(大さじ1)
・カロリー50％OFFケチャップ(大さじ1)
⁡
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　片栗粉(小さじ1)塩胡椒(少々)をまぶした
　皮なし鶏胸肉(120g)を入れる
②レンチンしたブロッコリー(50g)
　ノンオイルシーチキン(1缶)を入れて炒める
③具材に火が通ったら、火を止めて、
　カロリー70％OFFマヨネーズ(大さじ1)
　カロリー50％OFFケチャップ(大さじ1)を絡める
④しっかりソースが絡んだら完成