ぶんぶんチョッパー(ナスの鯖チーズ焼き)
ナスの鯖チーズ焼き(c423r)
【糖質1人当たり：9.2】
火を使わずにできるので簡単にできます♪
栄養価の高い鯖と野菜が一緒にとれます。
トマトやオクラを加えてぶんぶんしても美味しく召し上がれます♪
358kcal(1人当たり)
【材料】1人分
ナス 1本
鯖缶(味噌味) 1/2缶
☆長ネギ 20g
☆大葉 5枚
☆マヨネーズ 大さじ1
ピザ用チーズ 20g
【手順 】
1.長ネギは2cm長に切る。大場は2cm角に切っておく。
2.ナスは縦半分に切り格子状に切り込みを入れておく。
3.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで3分加熱する。
4.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください
5.3に4、ピザ用チーズをのせオーブントースターで7～8分程焼いたら完成。