【全11品作り置き】初公開☆手間なし時短ワザおかずレシピ #96

【全11品作り置き】初公開☆手間なし時短ワザおかずレシピ #96

【1週間作り置き｜新しい節約ワザ｜火を使わないレンチン調理｜超かんたんおかずレシピ｜手間なし｜洗い物少｜栄養バランス良く｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当にも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:22 お買い物リスト

(月曜日・新しい×耐熱容器)
0:35 豚肉と季節野菜のうろこ蒸し作り方
2:44 きゅうりとカニカマのまろ辛和え作り方
4:26 改良版☆切り干し大根作り方

(火曜日・絶品×耐熱容器)
5:50 火を使わない！照り焼きチキン作り方
8:03 キャベツとひじきのマヨ和風サラダ作り方
9:23 きのこの塩こうじマリネ作り方

(水曜日・さっぱり×直接皿)
10:44 豚キャベツの香味ポン酢だれ作り方
12:14 きゅうりと魚肉ソーセージの中華サラダ作り方

(木曜日・耐熱容器×レンチン)
13:23 鶏じゃがガーリックオイル焼き作り方
15:34 ピーマンとツナのさっぱり和え作り方
※切り干し大根は、月曜日にあります。

(金曜日・煮込む×クッキングシート)
17:01 豚肉とパプリカのトマト包み煮作り方
※きのこの塩こうじマリネは火曜日にあります。

19:06 今回のまとめ
20:08 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
20:24 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/2個　64円
豆苗　1袋　78円
もやし　1袋　19円
長ねぎ　2本　108円
きゅうり　2本　74円
なす　2本　72円
ズッキーニ　1本　78円
ピーマン　4個　78円
赤黄パプリカ　1個ずつ　1個78円として　156円
にんじん　1本　28円
玉ねぎ　1個　58円
じゃがいも　2個　1個28円として　56円
しいたけ　7個　77円
しめじ　1パック　78円
エリンギ　1パック　78円
ツナ缶　1缶70g　70円
コーン缶　1/2缶60g　39円
乾燥ひじき　10g 68円
切り干し大根　30g 35円
しらたき　1袋300g　58円
魚肉ソーセージ　1本　52円
カニカマ　1パック　58円
豚こま肉　750g （88円/100gとして）660円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g78円として）468円

合計　2,947円

※お好みで、青ねぎ、パセリを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
豆板醤　(味の素)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
ポン酢　(ヤマサ)
かつお節　(マルトモ)
塩こんぶ　(くらこん)
塩こうじ　(自家製)
ラー油　(S&B)
焼肉のたれ　(キッコーマン)
ニンニク薄切り　(2片分)
カットトマト缶　(OGC)
バジル　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）3個
大（800ml）1個
中（600ml）0個
小（250〜500ml）5個

※ポリ袋(25×35cm) 3枚→キャベツとひじきのマヨ和風サラダ、豚キャベツの香味ポン酢だれ、きゅうりと魚肉ソーセージの中華サラダ用
※トレー(1枚)とクッキングシート(30×30cmを4枚)→豚肉とパプリカのトマト包み煮用
※豚キャベツの香味ポン酢だれは、大皿に保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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