【シャキッとコクうま脂肪燃焼！】サバ缶とセロリのトマトスープ｜レシピ・作り方#Shorts
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【サバ缶とセロリのトマトスープ】
さっぱり風味なのにコクのあるスープがクセになる！
セロリの安眠効果でぐっすり脂肪燃焼♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・サバ水煮缶…1個（190g）
・セロリ…1本（約100g）
・トマト…1個（約100g）
★調味料
・水…400ml
・顆粒コンソメ…小さじ1
・ケチャップ…大さじ2
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…21.2g
・脂質…10.6g
・炭水化物…7.3g
（糖質/食物繊維…6.2g/1.1g）
・カロリー約209.4kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．セロリは茎と葉にわける。茎は斜め薄切りに、葉は食べやすい大きさに切る。トマトは食べやすい大きさに切る。
２．お鍋に★を加え煮立ったらセロリの茎を加え弱火で3～4分煮る。
３．(2)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、セロリの葉、トマトを加えさらに2～3分煮る。
４．器に盛り、粉チーズをちらし完成！
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サバ缶とセロリのトマトスープ｜レシピ・作り方
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