〈ダイエット料理〉春巻きの皮と野菜を重ねて作るヘルシーキッシュ“spring roll skin” to make a vegetables quiche.(English subbed)

〈ダイエット料理〉春巻きの皮と野菜を重ねて作るヘルシーキッシュ“spring roll skin” to make a vegetables quiche.(English subbed)

パイ皮の代わりに春巻きの皮使って、季節の野菜をたくさん重ねて作るキッシュは、低カロリーでヘルシーです。野菜を彩りよく重ねると切った断面がとても美しくなります。
卵と牛乳のキッシュ液を流したら、200度に予熱したオーブンで20〜30分、表面がふっくらと膨らむまで焼きます。
サッパリと食べられるので、どなたにも喜んで食べていただけます。
野菜の種類は決まっていませんが、その季節の野菜を色々組み合わせると美味しくなると思います。

Quiche is a low-calorie and healthy food that uses spring rolls instead of pie crust and is made with a lot of seasonal vegetables. If the vegetables are layered colorfully, the cut sections will be very beautiful.he type of vegetable is not decided, but I think it will be delicious if you combine various vegetables of the season.

（材料）
春巻の皮２枚・タマネギ1/2個・サツマイモ１００ｇ・キャベツ２枚・パプリカ1/8個・レンコン５０ｇ・全卵２個・牛乳１００ｃｃ・塩小さじ1/2・ピザ用チーズ１００ｇ

（Ingredients）
2 spring rolls skin, 1/2 onion, 100g sweet potato, 2 cabbage, 1/8 paprika, 50g lotus root, 2 eggs, 100cc milk, 1/2 teaspoon salt, 100g cheese for pizza

タッパで作るパンで使っている道具と材料のご紹介動画
Tools and materials used video

パンがうまく焼けるオーブンの使い方動画
How to use a well-baked oven video

こねずにパンが作れる理由

※使っている強力粉
https://amzn.to/2LhqxHh
※ライ麦全粒粉
https://amzn.to/35R7n4f
https://amzn.to/3cBhTQ1
※粗塩（粗塩など調理用のものでOK)
https://amzn.to/2WmzPIc
※ドライイースト（赤サフ・青サフ）
https://amzn.to/2WnSVxF
　　（赤５００）
https://amzn.to/2Lh3eNM
　　（赤小分け）
https://amzn.to/2WIJBU2
　　（青５００）

※カード
https://amzn.to/3bp7Lbw
※オーブン（シャープ製３１L)
https://amzn.to/2WmzPIc
※オーブン用温度計
https://amzn.to/35Pr6S9
※木製ペストリーボード
https://amzn.to/3cvgJFG
※大理石
https://amzn.to/2LhhFkZ
※シリコンマット
https://amzn.to/2Lj76O2
※１斤用食パン型　サイズ９．５×１８×高さ１０ｃｍ（容量１７００ｍｌ）
https://amzn.to/2WmNhM7
※保存用袋
https://amzn.to/35Tggu5
※ブレッドカッティングボード
https://amzn.to/2Wp9olc
※ケーキクーラー
https://amzn.to/2WqUqLH
※柄付きザル（ふるい）
https://amzn.to/3cqWUir
https://amzn.to/2WMNdEr

Thank you for watching.
Introducing bread that can be made in a tappa container.
You can make delicious bread without kneading, so feel free to make it!

※ Conteiner size 15 × 20 × 10cm in height
※ Bread type size 9.5 × 18 × 10cm in height (for 1 loaf)
* Pound type size 7 x 18 x 6cm (800ml capacity)
(If the number of W in the microwave is different, please refer to here)
500W @ 2 minutes 30 seconds
600W @ 2 minutes
700W @ 1 minute 40 seconds
800W @ 1 minute 30 seconds
1000W 1 minute 10 seconds

I started this channel because I wanted to make it easier for the first time to make bread to prevent frustration and failure during the kneading process.
I would be happy if even the first person could make it well and eat it deliciously.

youtube.com/c/yasainohi831
https://www.instagram.com/foodsalon_yasainohi/
https://www.yasainohi.net/…

#野菜キッシュ #StayHome and cook #With Me