【栄養満点】いわしハンバーグ（ふんわり）「節約レシピ・免疫力UP」

【栄養満点】いわしハンバーグ（ふんわり）「節約レシピ・免疫力UP」

いわし レシピ・フライパン調理。ヘルシーな「いわしハンバーグ」 の作り方のご紹介です。
＜材料＞
いわし　5尾（正味170g）
玉ねぎ　1/2個
すりおろししょうが　少々
絹豆腐　70g
卵　１個
塩　少々
こしょう　少々
片栗粉　大さじ３
白すりごま　小さじ１
酒　小さじ１

#いわし #ハンバーグ #健康的なレシピ