豆乳・全粒粉でヘルシー！たらこクリームパスタの作り方【レシピ】
お隣さんから「たらこ」を大量に頂いたのでたらこクリームパスタを作ってみました。
豆乳・全粒粉でヘルシー＆鶏胸肉をいれてタンパク質も摂取！
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■カロリー・PFCバランス
カロリー・・・524kcal
P:タンパク質・・・37.36g
F:脂質・・・26.98g
C:炭水化物・・・34.31g
■材料（使用する順）
塩・・・小さじ1
全粒粉パスタ・・・80g
オリーブオイル・・・大さじ1
鶏胸肉・・・100g
無調整豆乳・・・50ml
しょうが・・・3g
めんつゆ(2倍濃縮)・・・大さじ1
たらこ・・・30g
大葉・・・3枚
刻みのり・・・3g
たらこ・・・5g
■レシピ
0:01 鍋に水を入れ、塩（小さじ１）を入れて沸騰させます。
0:08 沸騰したら全粒粉パスタ（80g）を茹でます。茹で時間はパスタの袋を参考。
0:15 茹で上がったらザルにあけて水を切ります。
0:24 鶏むね肉（100g）を食べやすい大きさに切ります。
0:32 フライパンにオリーブオイル（大さじ1）を入れ、鶏胸肉を強火で火が通るまで炒めます。
0:55 火が通ったら、中火にし、刻んだしょうが（3g）、無調整豆乳（50ml）、めんつゆ（大さじ１）を入れ混ぜます。
1:13 たらこ（30g）を加え混ぜ、茹でた全粒粉パスタを加えてからめていきます。
1:44 お皿に移し、たらこ（5g）、刻んだ大葉（3枚）、刻みのり（3g）を盛り付けたら完成です。
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