#優生の健幸ごはん 一緒につくろうLIVE！Vol.8 #常備菜 #山形のだし#新たまねぎとおかかの和風マリネ#スタミナ煎り豆腐
【7月8日 一緒につくろうLIVE 】
★常備菜づくり★
公認スポーツ栄養士＜優生＞×＜水越ユカ＞
インスタライブ中継
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#新たまねぎとおかかの和風マリネ
・新玉ねぎ 1個
・かつお節 1〜2袋
・酢 大さじ3
・みりん 大さじ3
・酒 大さじ3
・醤油 大さじ2
・アマニ油 大さじ2
#山形のだし
・きゅうり 1本
・なす 2本
・オクラ 5本 オクラは冷凍のでもOK
・みょうが 2個
・生姜 ひとかけ
・刻み昆布(とろろ昆布でもOK) 適量
・めんつゆ 大さじ2
#スタミナ煎り豆腐
・木綿豆腐 200g
・豚ひき肉 100g
・ニラ 1/2束
・すりおろし生姜 小さじ1
・すりおろしにんにく 小さじ1/2
・鶏がらスープのもと 小さじ1
・オイスターソース 大さじ1
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【健幸ごはんとは？】
今日の美味しい幸せと、未来の健やかな自分(家族)をつくるごはんです。
✔︎栄養素がチームワークで働く
✔︎腸内環境を整える
✔︎飽きない優しい美味しさ
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