【ピーナッツバターダレ】自宅で簡単！レンジでチンだけ棒棒鶏の作り方！【タレ】【おつまみ】【中華】【茹で鶏】【サラダチキン】
本日の夕飯
・ピーナッツバターが決め手！恐怖の棒々鶏
・あぶらあげピザ
・お野菜たっぷりお味噌汁
【鶏むね肉の棒々鶏】
「材料」
・鶏むね肉 一枚
・きゅうり 一本
・もやし 1/2袋
・ごま 適量
・お酒 適量
・醤油 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・ピーナッツバター 大さじ1
・鶏ガラスープの素 大さじ1
「作り方」
1.もやしを600Wで1分30秒レンジでチン
2.きゅうりを千切りにしてお皿にしく
3.もやしをきゅうりの上にしく
4.鶏むね肉を500Wて4分レンジでチン
※様子をみて変えてください
5.タレを混ぜ合わせる、4.の茹で汁も一緒に
6.蒸した鶏を手でさいて、盛り付け
ヘルシー料理が大好きな妻（ヨガインストラクター）と
食いしん坊旦那（営業マン）のVlog系夫婦YouTuber
ダイエット中の女性にも、たくさん食べたい男性にも
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