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    【お手軽レシピ】サバ缶を使ったアレンジごはん♪栄養たっぷり美味しいおかず



    【お手軽レシピ】サバ缶を使ったアレンジごはん♪栄養たっぷり美味しいおかず

    分量は２〜３人分です。

    ＊胡瓜とわかめと鯖の酢の物＊
    乾燥わかめ（軽く一掴みくらい）は水で戻しておく。
    胡瓜１本は輪切りの薄切りにする。
    鯖の水煮１缶の半量を取り出し、細かくほぐす。
    砂糖・穀物酢・醤油をそれぞれ小さじ１と、全ての材料を合わせ和え、冷蔵庫で冷やしたら出来上がり。

    ＊鯖の混ぜご飯＊
    大葉（５枚）・ガリ生姜（30gくらい）は細切りにする。
    鯖の水煮缶（１缶）の水気を軽く切り、ヘラで荒く潰す。
    ガリ生姜、白ごま（大さじ１）、醤油（小さじ半分）を加え、よく混ぜたら温かいご飯を茶碗２善分くらい入れ、混ぜる。
    茶碗に盛り、大葉をのせて出来上がり。

    ＊さばトースト＊
    鯖の水煮缶半量を取り出し、スプーンでよく潰す。
    マヨネーズ（大さじ２）、わさびチューブ２cmくらいを入れよく混ぜる。食パンの上に広げ、とろけるチーズをのせてオーブントースターで焼いて出来上がり。

    ＊さばのトマトソースパスタ＊
    玉ねぎ（１個）は薄切りにする。ニンニク（２かけ）はみじん切りにする。
    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクを入れ、かおりがたったら玉ねぎと鯖の水煮缶１缶汁ごと入れ、炒める。
    トマト缶１缶・砂糖（小さじ半分）入れ、煮込む。
    規定の時間茹でたパスタを加えて混ぜ、お皿に盛ったら粉チーズ・パセリ・黒胡椒をお好みでかけていただきます。

    ＊サバのスパニッシュ風オムレツ＊
    玉ねぎ（半分）は１cm角くらいの四角に切る。ピーマン１個は小さめに刻む。
    ボウルに水気を切った鯖の水煮缶、玉ねぎ、ピーマン、卵４個を入れ、混ぜる。
    小さめのフライパンにオリーブオイルをひき、↑を両面弱火で焼いたら完成。

    ＊鯖のメンチカツ＊
    キャベツ（手のひら一杯くらい）・長ネギ５cmくらいを粗めのみじん切りにする。
    鯖の水煮缶は水気をきり、ヘラで潰す。
    卵１個・パン粉（大さじ２）、ナツメグ（３ふりくらい）を加えてこねる。まとまったら４等分にし、小判形にしたら薄力粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりつける。
    170度の油でキツネ色に揚げたら出来上がり。

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    素材提供 :PIXTA
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    楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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    #サバ缶#簡単レシピ

    View 47 Comments

    47件のコメント

    21. @eikoyamamoto2146 on

      オムレツ、酢の物、混ぜご飯を作ってみました。家族に大好評でした。
      お若い方なのにすごいなあ、ありがとうございました。
      混ぜご飯のガリ、なかったので、岩下の新生姜の細ぎりにしました。

    22. @kumikumi9325 on

      大変参考になりました！
      声も可愛いし動画も分かりやすかったです。早速作ってみます！

    23. @arajin-i5c on

      酢の物とご飯作ってみました。
      生臭さが全く気にならず、すごく美味しくできました❤️
      ありがとうございました☺️

    24. @1991astandf on

      こんなに沢山すごいです！サバ缶ただ食べるだけだったので、、参考にさせて頂きます(*^^*)❣️

    26. @yh4958 on

      これ見てたら
      横から嫁がそんなご飯作りませーんって！

      言ってき・・・・

      魚嫌いなんだ嫁・・・

    30. @コスモス-o8e on

      サバ缶の色んなレシピ。参考になりました。
      しかし、サバ缶は汁も全て使うようにと、よく聞きますが、それの使い途も教えて下さい。

    37. @hibiki7194 on

      ○○しまーす。の言い方が可愛い。分かりやすいので、チャンネル登録しましたー。

    45. @かいこま-i5d on

      サバ大好きです。
      でも塩焼きに大根おろしを添えたのが無敵だと思ってました。
      サバの酢の物とサバのパスタ、
      とってもおいしそうですね、
      目から鱗です。
      是非試してみたいと思います。
      美味しそうな動画をありがとうございました。