食物繊維とプロテインを一緒に取って、美しくなろう！【ひじきの煮物】 #shorts
日本人に不足しがちなカルシウムは牛乳の12倍もあり、約半分が食物繊維でできているので、おなかの調子を整え、老廃物の排出もしてくれます。
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材料 ４人分
乾燥ひじき ３０g
油揚げ（イタリアにはないので天かすで代用） 大さじ５
ニンジン １本
水煮大豆 １００g
サラダ油 大さじ１
だし汁 ４００cc
みりん 大さじ４
砂糖 大さじ２−３
醤油 大さじ３
塩 適宜
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