かぼちゃコロッケの作り方☆油揚げで簡単！揚げないヘルシーかぼちゃコロッケ♪お弁当のおかずにピッタリ！少ない材料でOK☆-How to make Pumpkin Croquette-【料理研究家ゆかり】

かぼちゃコロッケの作り方☆油揚げで簡単！揚げないヘルシーかぼちゃコロッケ♪お弁当のおかずにピッタリ！少ない材料でOK☆-How to make Pumpkin Croquette-【料理研究家ゆかり】

こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪
今回は、揚げない！かぼちゃコロッケを作りました☆油揚げで簡単ヘルシー♪少ない材料で作ることができます☆油で揚げないので、ヘルシーな仕上がりです。お弁当のおかずやお酒のおつまみにもピッタリ☆とても簡単なので、ぜひ作ってみてください♪

Hello ☆ I’m related to a cooking researcher ♪
This time, I won’t fry it! I made pumpkin croquette ☆ Easy and healthy by frying ♪ It can be made with less material ☆ It is a healthy finish because it is not fried in oil. It’s perfect as a side dish for lunch or a snack for sake ☆ It’s very easy, so please try it!
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【材料】
・かぼちゃ 300g
・合い挽き肉 100g
・玉ねぎ 1/4個
・油揚げ 3枚
・ケチャップ 大さじ1
・醤油 小さじ2
・砂糖 小さじ1
・サラダ油 適量

【ingredients】
・ 300g Pumpkin
・ 100g Grinded meat
・ 1/4 Onion
・ 3 pieces Fried tofu
・ 1 tbsp Ketchup
・ 2 tsp Soy sauce
・ 1 tsp Sugar
・ Vegetable oil
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