鶏ムネ肉でダイエット！片付け楽チン！おかずにお弁当に！ヘルシーとりむね／ダイエット飯／筋トレ飯／高タンパク#shorts

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フル動画はコチラです。
→https://youtu.be/aNlJWYOnZbQ

◾️レシピ◾️
　＝材料＝
・鶏むね肉　　　　　約300g
☆醤油　　　　　　　小さじ１
☆鶏がら　　　　　　小さじ１
☆ニンニクチューブ　小さじ１
☆酒　　　　　　　　小さじ１
☆砂糖　　　　　　　小さじ１
☆マヨネーズ.　　　大さじ１
・片栗粉　　　　　　大さじ４

※味付けは目安なのでお好みで増減してくださいね♪

①鶏むね肉を一口大のそぎ切りにする。
②①のお肉と☆の調味料をビニール袋に入れて全体を馴染まて、30分程度置いておく。
③②の中に片栗粉大さじ４を入れ、全体を混ぜる。
④フライパンにごま油を敷いて、③のお肉を焼いていく。
⑤片面が良い焼き色になったら裏返して両面を焼く。
　火が通りにくい場合は蓋をしてください。
⑤お肉に火が通ったら出来上がり❤️

ポリ袋を使う事で洗い物が減らせます。
忙しい日や疲れた日にも良いですね♪
良かったら是非作ってみてください🥰

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◾️ナレーション（音読さん）
https://ondoku3.com/ja/

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