しっとり高タンパクで後味さっぱり！鶏むね肉とまいたけのポン酢照り焼き｜レシピ・作り方 #shorts
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【鶏むね肉とまいたけのポン酢照り焼き】
しっとりプルッと高タンパク！
まいたけとポン酢のおかげでむね肉やわらか♪
ぜひつくってみてください💪
////////////////////////
#レシピ
■材料（2人分）
・鶏むね肉（皮なし） 240g
・まいたけ 100g
・ごま油 大さじ1
・刻みネギ 適量
☆鶏むね肉の下味
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・塩コショウ 少々
★調味料
・ポン酢 大さじ2
・みりん 大さじ1
■調理時間
約14分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…240.6kcal
・タンパク質…30.4g
・脂質…8.6g
・炭水化物…10.4g
（糖質/食物繊維…8.6g/1.8g）
※数値は目安です。
■作り方
1．まいたけは手でほぐす。
2．鶏むね肉はそぎ切りにし、☆を揉み込む。
3．フライパンにごま油を熱し、2を中火で色が変わるまで炒める。1を加えてしんなりするまで炒める。
4．3に★を加えて煮絡める。
5．お皿に盛り付け、刻みネギをちらして完成！
▼レシピブログはこちら▼
鶏むね肉とまいたけのポン酢照り焼き｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/chicken-maitake-ponzuteriyaki/
▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます！▼
https://recipe-le.com/
▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました！▼
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
なんと私、筋肉食堂さんのオフィシャルパートナーに就任しました！
▼こちらから▼またはクーポンコード「ORr86w」をつかえば
筋肉食堂さんのお弁当が初回20％オフで購入できます！
https://kinnikushokudo-ec.jp/discount/ORr86w
////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれるような動画をアップしていきますので、チャンネル登録をお願いします！
https://youtube.com/channel/UCBrCeqUYgkSnLwt4O4ll2Lw
▼お問い合わせはコチラから▼
blog@o-ryota.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I
///////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
マニーラ 様 作曲：堺ヶ原
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #ダイエット #recipe