火を使わない🔥『夏のさっぱりおつまみ７選』の作り方🍳 #時短料理
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◆目次◆
00:00 オープニング
00:23 きゅうりのヨーグルトあえ
03:43 ナスのさっぱりレンジ蒸し
08:35 トマトのもずく生姜あえ
11:07 にんじんとみかんのラペ
16:31 無限ナスのツナあえ
19:09 山形だし納豆
23:49 レンジ蒸し肉巻きピーマン
◆材料🍳◆
🌟 マヨネーズ使わない！きゅうりのヨーグルトあえ
きゅうり 1本
ハム 5枚
塩 小さじ2分の1
にんにく 小さじ2分の1
オリーブオイル 大さじ1
レモン果汁 大さじ1
ヨーグルト 100g
🌟 油で揚げずにしっとり！ナスのさっぱりレンジ蒸し
ナス 3本
長ネギ 2分の1本
ごま油 大さじ1
醤油 大さじ1
すし酢 大さじ1
豆板醤 小さじ1
砂糖 ひとつまみ
🌟 生姜でさっぱり！トマトのもずく生姜あえ
トマト 2個
もずく 1パック
岩下の新生姜 お好みで
🌟 超簡単おしゃれデリ風！にんじんとみかんのラペ
にんじん 1本
サラダチキン 1個
みかん缶詰 100g(固形分)
塩 小さじ2分の1
オリーブオイル 大さじ1強
レモン果汁 小さじ1
はちみつ お好みで
🌟 やみつき！無限ナスのツナあえ
長ナス 1本
塩 適量
ツナ缶 1缶
白だし 大さじ1
すし酢 大さじ1
🌟 ごはん何杯でもいける！山形だし納豆
きゅうり 1本
みょうが 1本
大葉 5～10枚程
納豆 2パック
付属納豆のタレ 2個
🌟フライパン不使用！レンジ蒸し肉巻きピーマン
ピーマン 2個
豚バラ 200g
ポン酢 お好みで
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