【タンパク質 38g】野菜たっぷり！揚げないダイエット酢鶏 #shorts
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【野菜たっぷり！揚げないダイエット酢鶏】
今回は高カロリーになりがちの
「中華料理」をアレンジして
ダイエットレシピに変身させました！
豚肉を使うとカロリーが高くなりがちなので、
鶏胸肉（皮なし）で代用しました！
しっかりと余分な脂質はカットするのが大事です♪
また、一般的な調理の流れは、
事前にお肉を揚げておく必要がありますが、
カロリーカットするために、
その工程はスキップするようにしています！
野菜もしっかり摂れて、
ダイエットも出来るレシピなので、
ぜひ気になる方は試してみてください♪
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【栄養素】
カロリー：350kcal
タンパク質：38g
脂質：6g
炭水化物：36g
【材料】一人前
・ごま油 小さじ1
・片栗粉 大さじ1
・鶏胸肉(皮なし)180g
・人参1/2個
・玉ねぎ1/2個
・ピーマン1.5個
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ2
・ラカント 大さじ2
・ケチャップ 大さじ2
【作り方】
①ごま油 小さじ1をひく
片栗粉 大さじ1をまぶした
鶏胸肉(皮なし)180gを炒める
②700W5分レンチンした人参1/2個
カットした玉ねぎ1/2個 ピーマン1.5個を入れる
③醤油 大さじ2 酒 大さじ2 ラカント 大さじ2
ケチャップ 大さじ2を入れて炒める
④具材に火が通ったら完成