おからヨーグルト蒸しパン。レンジで簡単腸活おやつ

ふわふわおから蒸しパン。

ボウルで混ぜてそのままレンジ加熱で
できちゃいます！

5分もあればできる簡単蒸しパンは
朝ごはんやおやつにおすすめ。

おからパウダーは食物繊維が多いので水分はしっかり摂ってください。

食物繊維が豊富なおからに発酵食品のヨーグルトを組み合わせて腸活スイーツ！

不足しがちな食物繊維をおやつで補給するのも良いですよね。

今回は紀文食品のおからパウダーを使っています。
なるべく微分のものを使ってくださいね〜！

甘さはほんのりなので、
お好みでジャムとか添えてもおいしい。

＜おからヨーグルト蒸しパン。レンジで簡単！腸活おやつ＞

■材料(使う順番に記載してます)
(15cmボウル1個分)
おからパウダー:20g
砂糖:20g
無糖ヨーグルト:100g
卵:1個
ベーキングパウダー:小さじ1

■作り方
1.耐熱ボウルにおからパウダー、砂糖を入れて泡立て器で混ぜる。

2.無糖ヨーグルト、卵を加えてさらに混ぜる。

3.ベーキングパウダーを加えて混ぜる。

4.ラップをして600wの電子レンジがで3分30秒加熱する。

■ポイント
・おからパウダーは微分タイプを使ってください。
・15cmのボウルがなければタッパーでも作れます。

■全量を4人分とした場合の1人分の栄養価
エネルギー：72kcal
たんぱく質：3.8g
食物繊維：2.2g
糖質：7.0g