【3000円】ズボラ女が65分で10品の作り置き#作り置き #つくりおき #常備菜
2023/10/4 作り置き動画#17
久しぶりの魚料理🐟
ふるさと納税の鮭を消費献立！
■チャプター
00:22 【1品目】鮭の西京焼き
00:32 【2品目】鮭の味噌マヨホイル焼き
00:37 【3品目】きのこたっぷり鮭のホイル焼き
01:51 【4品目】こってり豚バラブロック丼
02:15 【5品目】炊飯器で豚バラ大根
03:49 【6品目】レンジできのこの豆乳スープ
04:12 【7品目】マッシュルームのガーリックグリル
05:00 【8品目】ツナ卵とインゲンサラダ
05:25 【9品目】塩麹できゅうりとトマトの和え物
06:07 【10品目】カニカマの磯辺揚げ
■今週のお品書き（メイン）
【1品目】鮭の西京焼き
【2品目】鮭の味噌マヨホイル焼き
【3品目】きのこたっぷり鮭のホイル焼き
【4品目】こってり豚バラブロック丼
【5品目】炊飯器で豚バラ大根
■今週のお品書き（副菜）
【6品目】レンジできのこの豆乳スープ
【7品目】マッシュルームのガーリックグリル
【8品目】ツナ卵とインゲンサラダ
【9品目】塩麹できゅうりとトマトの和え物
【10品目】カニカマの磯辺揚げ
■今週のリピ有り
・鮭の西京焼き
・鮭の味噌マヨホイル焼き
・きのこたっぷり鮭のホイル焼き
・こってり豚バラブロック丼
・塩麹できゅうりとトマトの和え物
■献立
【1品目】鮭の西京焼き
❶鮭｜2切に塩を振り5分置く
❷調味料に漬けたら完成
・白味噌｜100g
・酒｜大さじ2
・みりん｜大さじ2
*食べる時はサラダ油で焼く
【2品目】鮭の味噌マヨホイル焼き
❶アルミホイルに鮭｜2切を乗せ
塩コショウを振る
❷調味料を混ぜて鮭に塗ったら完成
・味噌｜大さじ1
・マヨネーズ｜大さじ2
*食べる時はトースターで8分焼く
【3品目】きのこたっぷり鮭のホイル焼き
❶アルミホイルに鮭｜2切と
しめじ｜1/2株、えのきを｜1/2株並べる
❷調味料を入れて包んだら完成
・有塩バター｜10g
・醤油｜大さじ1
・塩コショウ｜少々
・酒｜大さじ1
*食べる時は水を50mlいれたフライパンで焼く
【4品目】こってり豚バラブロック丼
❶豚バラブロック｜300gを1cm幅に切り
フライパンで両面を焼く
❷調味料に漬けたら完成
・酒｜大さじ2
・みりん｜大さじ2
・醤油｜大さじ2
・砂糖｜小さじ2
【5品目】炊飯器で豚バラ大根
❶豚バラブロック｜400gを一口大に切る
❷豚バラをフライパンで両面を焼く
❸大根｜300gを2cm幅に切る
❹調味料に漬けたら完成
・和風だし｜小さじ2
・醤油｜大さじ3
・砂糖｜大さじ3
・酒｜大さじ3
・みりん｜大さじ3
・おろし生姜｜好きなだけ
*食べる時は水400mlと炊飯器で炊く
【6品目】レンジできのこの豆乳スープ
❶しめじ｜50g、まいたけ｜50g
えのき｜50gを手でほぐして
レンジで500w3分加熱
❷調味料と無調整豆乳｜400mlを少しずつ加え
レンジで600w3分加熱して完成
・薄力粉｜大さじ1
・オリーブオイル｜大さじ1
・白みそ｜小さじ2
・塩｜小さじ1/2
【7品目】マッシュルームのガーリックグリル
❶マッシュルーム｜6個の軸を取る
❷調味料を混ぜて乗せたら完成
・オリーブオイル｜大さじ1
・粉チーズ｜大さじ1/2
・パセリ｜小さじ1
・すりおろしニンニク｜好きなだけ
・岩塩｜少々
*食べる時はトースターで5分焼く
【8品目】ツナ卵とインゲンサラダ
❶さやいんげん｜15本を半分に切り
レンジで600w1分加熱
❷ゆで卵｜1個をフォークで潰し
ツナ缶｜1缶と調味料を和えたら完成
・マヨネーズ｜大さじ2
・ポン酢｜小さじ1
・塩コショウ｜ふたつまみ
【9品目】塩麹できゅうりとトマトの和え物
❶きゅうり｜1本を乱切りに
ミニトマト｜8個を半分に切る
❷枝豆｜30gと調味料を和えたら完成
・塩麹｜大さじ1
【10品目】カニカマの磯辺揚げ
❶調味料を混ぜる
・薄力粉｜大さじ1
・マヨネーズ｜大さじ1
・水｜大さじ1
・青のり｜小さじ1/3
❷カニカマ｜6本をくぐらせて
揚げたら完成
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