【3分クッキング公式】鮭のみそ漬け弁当（鮭のみそ漬け焼き／ゆで卵のポン酢漬け／ブロッコリーとひじきのしょうゆ炒め）

～前日に鮭にみそ床をぬっておけば、朝は焼くだけでOK～

鮭のみそ漬け焼き　材料（1人分）：生鮭（1切れ）、みそ、砂糖、みりん、油

ゆで卵のポン酢漬け　材料（1人分）：卵（1個）、ポン酢しょうゆ、酢

ブロッコリーとひじきのしょうゆ炒め　材料（作りやすい分量・50ｇ使用）：ブロッコリー（1/2個）、芽ひじき（乾燥 5g）、ベーコン（2枚）、ちりめんじゃこ（1/3カップ）、塩、こしょう、しょうゆ、ごま油

※ごはん150ｇを詰める

一人前あたり:579kcal、塩分3.8g

小林まさみ（2026/10/10放送）

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