夏の疲れた体に！食べ過ぎ注意😆梅とゆかりの枝豆チーズおにぎり🍙✨ #簡単レシピ #おにぎり #夏バテ予防

夏の疲れた体に！食べ過ぎ注意😆梅とゆかりの枝豆チーズおにぎり🍙✨ #簡単レシピ #おにぎり #夏バテ予防

夏バテ予防食材の梅干しと枝豆、ゆかりを使った絶品おにぎり🍙✨爽やかな紫色のゆかりごはんに、梅干しや枝豆、チーズをプラスして色鮮やか！コクのあるチーズで、梅の酸味がマイルドになって、クセなるおいしさ😚おかず要らずでパクパクイケちゃうよ😚
混ぜて握るだけだからめっちゃ簡単✨良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・梅干しと相性の良い、ゆかりで発汗で失われた塩分とミネラルを補給

＼夏バテ予防におすすめな食材と効果・効能／
・ 梅干しに含まれるクエン酸には疲労回復効果があるので、暑さで身体がだるい時に効果的

・枝豆には元気とやる気を復活させるエネルギー、ビタミンB1・B2が豊富。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消や夏バテに効果がある。他にも、夏の紫外線で酸化しがちな身体を守ってくれるビタミンC、汗で失いやすいカリウムも豊富に含まれる。
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【材料　型2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…ご飯一杯（150g）
・梅干し　　…1個（種無し15gくらい）
・枝豆　　　…20g
・ゆかり　　…小さじ1
・ベビーチーズ…1個

【作り方】
1.ボウルにご飯を入れ、梅干しはキッチンバサミで切りながら入れる。ゆかり、枝豆を入れてよく混ぜる。だいたい混ざったら、チーズを切りながら入れる
※チーズは溶けてしまうので、後で入れてね　

2.2等分にしたら、型に入れフタをしてギュッと押す。（または手で握る）型から取り出したら完成！
※最初に型に枝豆やチーズを並べておくとキレイに仕上がるよ

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