ツナブロッコリー

ツナブロッコリー

★レシピ、ポイントはここ↓↓

◼️ツナブロッコリー
〜美味しくて栄養たっぷり〜

◼️材料　
・ブロッコリー　4、5房
・ツナ　大さじ1
・豆腐　30g
・水　大さじ1

◼️作り方
1. ブロッコリーを50度のお湯で振り洗い
2. 小房をカット
3. 耐熱容器に入れお水を加える
4. 600Wレンジで1分半〜2分加熱
5. 蕾の部分のみ削ぎ切る
6. ツナをすりつぶす
7. ブロッコリー、ツナ、豆腐を混ぜ合わせる
8. 600Wレンジで1分加熱する
9. 冷凍保存可能！

◼️ポイント
・ツナやブロッコリーに含まれる鉄分はビタミンと一緒に摂ることで吸収率がアップするよ！
・電子レンジを使うことで、少量の水で短時間加熱ができるから栄養を逃しにくい！

◼️リアルレポ
ツナの旨みと豆腐のなめらかさで、野菜嫌いな4歳児もパクパク食べたよ🫶

◼️一言コメント
ブロッコリーは野菜の中でもトップクラスで栄養が含まれているから赤ちゃんにぜひ食べさせてあげたいよね！

緑の野菜に抵抗がある赤ちゃんも、ツナの旨みで食べてくれるかも！
さらに豆腐を加えることで、つぶつぶ食感がなめらかになって食べやすいよ🫶

50度振り洗いについては、過去の投稿で詳しく載せてるからチェックしてみてねー！✨

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なおです☺️🌼
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栄養たっぷり離乳食を発信していきます♫

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インスタで毎日ストーリー更新してるよ！
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