豆腐チーズチヂミ

豆腐チーズチヂミ

カリッもちがたまらん
豆腐チーズチヂミ♡

簡単だから
春休み中のお子さんのお昼ごはんにも
ピッタリ☺️

豆腐の大豆たんぱく質が基礎代謝を上げてくれて
脂肪を燃やして痩せやすい体に🔥✨

その上、ホルモンバランスを整えて
脂肪がつきにくい体質づくりをサポートしてくれる
超優れもの🥺✨

えのきとニラの食物繊維で
腸活もバッチリ👌

ホントにめちゃくちゃ簡単で
美味しいのでぜひ作ってみてね🤍🤍

˗ˏˋ 豆腐チーズチヂミ recipe ˎˊ˗

…【 材料 】………………………

生地
・豆腐　150g　
・片栗粉　大さじ4
・鶏ガラ　小さじ1
・ニラ　1/2束
・えのき　1/2袋
・チーズ　お好きなだけ　🧀
・ 卵　1個　🥚
・ごま油　大さじ1

タレ
・ごま　大さじ1
・醤油　大さじ１
・酢　　大さじ1
・砂糖　小さじ2
・ラー油　お好みで
or
・ポン酢　大さじ2
・砂糖　　小さじ1/2
・ごま　　大さじ1
・ラー油　お好みで

よりモチッとがお好みの場合は
卵無しにするのもオススメ♡
卵ありだとふわモチッとに☺️

…【 作り方 】……………………

① フライパンに生地の材料全てを入れて混ぜる
② 形を整えて、ごま油を周りに入れて火をつける
③ 両面カリッと焼けたら完成✨

˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
そのほかのレシピはココから♩
→（@mii_diet_recipe_）
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

食事改善でダイエットをする
みぃです🐈‍⬛♡

このアカウントでは
食事改善で-5キロ痩せた方法について発信しています🫶

………………………
・我慢なし
・健康にキレイに痩せたい
・ズボラがいい

そんな人は絶対にﾌｫﾛｰしてね♡
一緒に頑張ろうっ!👉（@mii_diet_recipe_）
………………………

#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #チヂミ #豆腐