✨痩せ確定✨豆腐キッシュ

@rira.recipe

アラフィフだけど
30年体型キープ中✨
食べたい気持ちを
我慢しない暮らし🌸

「キッシュ食べたい…」
でも
✔ バター
✔ 生クリーム
✔ フライパン
はちょっと重い💦

そんな日に作る
レンチンだけの豆腐キッシュ🧀

ほぼ豆腐なのに
ふわふわで満足感◎
夜でも罪悪感なし🤍

ベーコンは少なめ
きのこでうま味プラス
冷凍野菜でも
水っぽくならない工夫あり✨

無理しないのが
30年体型キープのコツ🌿

あとで作れるように
忘れないうちに
保存しておいてくださいね📌

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recipe
太らない豆腐キッシュ🧀

【材料】1人分
★絹豆腐　150g
★卵　1個
★コンソメ　小さじ1
★塩こしょう　少々

・ブロックベーコン　20〜30g
・しめじ　1/4袋
・冷凍ほうれん草　ひとつかみ
・ミニトマト　2〜3個
・ピザ用チーズ　適量

【作り方】
① しめじ・冷凍ほうれん草・ベーコンを
　耐熱皿＋キッチンペーパーにのせ
　ラップなしで600W 2〜2分半レンチン
　→ 水気をしっかり絞る

② 耐熱容器に★を入れて混ぜる

③ ①を加えて混ぜ
　トマト・チーズをのせる

④ 600Wで3分レンチン
　ゆるければ30秒ずつ追加

※水っぽくならない最大のコツは
　下処理でしっかり水気を切ること✨

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