#6【Vlog】5人家族の晩ごはん｜鶏むね肉大容量パックで乗り切る7日間｜ライスペーパーで作る花咲揚げやチーズロールも！
【今週の献立｜鶏むね肉で1週間の晩ごはん】
鶏むね肉が主役の1週間、日曜〜土曜で全部込みの食費は4185円でした。
今週の見どころは
ライスペーパーを使ったもちもちチーズロール🧀（日曜）と
花咲揚げです🌸（月曜）
前回いただいたコメントのアドバイスも
さっそく水曜日の鮭のホイル焼きで実践しています😊
00:00 オープニング
00:26 日曜｜45分｜野菜の生春巻き
00:44 鶏むねチーズロール
02:47 月曜｜40分｜やみつきチキン
03:38 かにかまはんぺんの花咲揚げ
04:41 火曜｜30分｜蒸し鶏のねぎ塩ダレ
06:02 玉ねぎとミニトマトのマリネ
06:50 水曜｜30分｜鮭のホイル焼き・温野菜（ごまだれ）
08:32 木曜｜20分｜鶏皮ポン酢・鶏皮ときゅうりのわさび和え・中華スープ
10:05 金曜｜20分｜鶏むね肉のチンジャオロース風
11:44 土曜｜40分｜コロコロチキン・蒸し野菜のバーニャ・フレッダ13:44 エンディング
【調味料一覧】
01:16 ■ 野菜の生春巻き(スイートチリソース)
02:14 ■ 鶏むねチーズロール(つけだれポン酢)
02:50 ■ やみつきチキン(肉の下味)
03:08 ■ やみつきチキン(ピリ辛タレ)
04:53 ■ 蒸し鶏のねぎ塩ダレ(肉の下味)
05:38 ■ 蒸し鶏のねぎ塩ダレ
06:20 ■ 玉ねぎとミニトマトのマリネa
07:50 ■ 温野菜（ごまだれ）
09:02 ■ 中華スープ
10:59 ■ 鶏むね肉のチンジャオロース風(肉の下味)
11:20 ■ 鶏むね肉のチンジャオロース風
12:11 ■ なんちゃってフレッダソース
12:38 ■ コロコロチキン(肉の下味)
13:10 ■ トマトガーリックソース
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＊ 毎週金曜日 20:00｜NEW VIDEO ＊
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育児に追われながらも、家族5人で楽しく暮らすために無理をしすぎない節約をしています。
「食費も、栄養も気になる。でも、ラクもしたい。」
そんな欲張りな願いに、3児パパが毎日のごはん作りで挑戦しています☺️🍳
疲れた日でも作れるごはんやわが家なりの節約の工夫をみなさんと共有できたら嬉しいです🌱
ごはん作りだけじゃなく、3児育児のバタバタな毎日も「わかる！」と笑ってもらえたら嬉しいです🤭
【3児パパ、こんな人】
◎ 3人の子どもの育休を取得 4歳→半年 / 2歳→1年 / 0歳→1年
◎ 育休で収入が減った時期も、家計管理を徹底して 5年間で 借金600万円（奨学金・車のローンなど）→ 資産600万円
◎食費は、惣菜・外食・調味料・お米まで含めて月5万円台
5人家族（30代夫婦・4歳・2歳・0歳)
築30年・2LDK賃貸暮らし・地方在住
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I’m a dad of three feeding a family of five on about ¥50,000 a month.
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