【3分クッキング公式】ふわふわ豆腐ナゲット 梅甘酢ソース／ビーンズサラダ
～外はカリッと、中はふわふわに仕上げます～
ふわふわ豆腐ナゲット 梅甘酢ソース 材料（2人分）：鶏ひき肉（もも 200g）、充填豆腐（小 1丁）、小麦粉（大さじ3）、オイスターソース、ごま油、おろしにんにく（小さじ1/2）、おろししょうが（小さじ1/2）、塩、こしょう、梅干し（1個）、水、砂糖、淡口しょうゆ、酢、片栗粉（小さじ1）、油
一人前あたり:436kcal、塩分2.0g
ビーンズサラダ 材料（2人分）：きゅうり（1本）、ミニトマト（8～10個）、ミックスビーンズ＜サラダクラブ＞（1袋）、キユーピー 深煎りごまドレッシング、ベビーリーフ（1パック）
一人前あたり:117kcal、塩分0.6g
大原千鶴（2026/7/23放送）
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