混ぜて焼くだけ！えのき1袋が一瞬で消える絶品腸活レシピ【えのきのお好み焼き】米粉でもっちり罪悪感ゼロ

混ぜて焼くだけ！えのき1袋が一瞬で消える絶品腸活レシピ【えのきのお好み焼き】米粉でもっちり罪悪感ゼロ

今回のレシピは「えのきのお好み焼き」。
えのきのもちもち＆卵のふわふわでやみつき食感！
食物繊維たっぷりでカロリー控えめ、冬太り解消におすすめの一品です♪

───

✨️おすすめの再生リスト
▼混ぜて焼くだけ！食べごたえバツグンの焼き物系レシピ

───

■材料（2人分）
　えのき　1袋（200g）
　卵　1個
　米粉　大さじ3
　酒　大さじ1
　和風顆粒だし　小さじ1
　サラダ油　大さじ1

★トッピング
　お好み焼きソース　適量
　マヨネーズ　適量
　かつお節　適量
　あおさ　適量

■栄養成分（1人分）
　エネルギー　250kcal
　タンパク質　8.0g
　脂質　13.3g
　炭水化物　25.3g
　糖質/食物繊維　21.2g/4.1g

─────

【Enoki Mushroom Okonomiyaki (Savory Japanese Pancake)】

The chewy texture of enoki mushrooms combined with fluffy eggs makes this dish absolutely addictive! Rich in dietary fiber and low in calories, it’s the perfect recipe for shedding that extra winter weight♪

■Ingredients (2 servings)
　1 pack (200 g) Enoki mushrooms
　1 Egg
　3 tbsp Rice flour
　1 tbsp Sake
　1 tsp Japanese soup stock powder (Dashi powder)
　1 tbsp Vegetable oil

★Toppings
　Okonomiyaki sauce (As needed)
　Mayonnaise (As needed)
　Katsuobushi (Dried bonito flakes) (As needed)
　Aosa (Dried green seaweed flakes) (As needed)

■Nutritional Information (per serving)
　Energy: 250 kcal
　Protein: 8.0 g
　Fat: 13.3 g
　Carbohydrates: 25.3 g
　Sugars/Dietary Fiber: 21.2 g / 4.1 g

#えのき #お好み焼き #腸活レシピ #簡単レシピ #節約レシピ

【BGM】
　のる様作曲「夜風とコーヒー」