メイン材料はトマトだけ！切って和えるだけ【トマトとわかめのナムル】紫外線や熱中症、ぽっこりお腹が気になる方におすすめの簡単副菜

メイン材料はトマトだけ！切って和えるだけ【トマトとわかめのナムル】紫外線や熱中症、ぽっこりお腹が気になる方におすすめの簡単副菜

今回のレシピは「トマトとわかめのナムル」。

わかめを水で戻してトマトを切ったら、あとはボウルで和えるだけ！

トマトの抗酸化成分やわかめの水溶性食物繊維が効率よく摂取できて、紫外線やぽっこりお腹が気になる方にもピッタリ♪

鶏がらとにんにくでパンチの効いた風味ながらも、後味さっぱり食べられるヘルシー副菜です✨️

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■材料（2人分）
　トマト　2個（約390g）
　乾燥わかめ　3g
　ごま油　大さじ1
　しょうゆ　大さじ1/2
　鶏がらスープの素　小さじ1
　おろしにんにく　小さじ1
　白いりごま　適量

■栄養成分（1人あたり）
　エネルギー　93kcal
　タンパク質　2.4g
　脂質　6.3g
　炭水化物　8.3g
　糖質/食物繊維　5.4g/2.9g

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【Tomato and Seaweed Namul】

This recipe is “Tomato and Seaweed Namul.”

Just rehydrate the wakame seaweed, chop the tomatoes, and toss everything in a bowl!

It effectively provides the antioxidant properties of tomatoes and the water-soluble dietary fiber of seaweed—making it perfect for those concerned about UV rays or a bloated stomach♪

With a punchy flavor from the chicken bouillon and garlic, this healthy side dish still leaves a refreshing aftertaste✨

■Ingredients (2 servings)
　2 Tomatoes (approx. 390g)
　3g Dried wakame seaweed
　1 tbsp Sesame oil
　1/2 tbsp Soy sauce
　1 tsp Chicken bouillon powder
　1 tsp Grated garlic
　White roasted sesame seeds as needed

■Nutritional Information (per serving)
　Energy: 93 kcal
　Protein: 2.4 g
　Fat: 6.3 g
　Carbohydrates: 8.3 g
　Sugars/Dietary Fiber: 5.4 g / 2.9 g

#トマト #わかめ #簡単レシピ #節約レシピ #ダイエットレシピ

【BGM】
　のる様作曲「夜風とコーヒー」