フライパン１つで簡単！豆腐チーズチヂミ🧀#豆腐レシピ #チヂミ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #簡単レシピ

レシピはこちらです💁‍♀️✨

夫に出したら秒でなくなった…🤭✨

管理栄養士が作る
豆腐チーズチヂミ🫶

「洗い物増やしたくない〜！」そんなの毎日笑
フライパン1つで簡単に作れます🍳

お豆腐を使ってるからヘルシーで大満足🤤

カリッと焼いた生地に
とろ〜りチーズがたまらん🧀

特製だれにつけたら
もう箸が止まらない…🥹✨

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豆腐チーズチヂミ🧀

🍽 材料（2人分）

・豆腐…150g
・もやし…1/2袋
・にら…1/2束
・卵…1個
・鶏ガラの素…小さじ1
・片栗粉…大さじ4
・チーズ…好きなだけ
・ごま油…適量

【たれ】
・砂糖…小さじ2
・醤油…大さじ1
・酢…大さじ1
・ごま…大さじ1
・ラー油…適量

🍳 作り方

①フライパンに材料を全部入れて混ぜる。
②形を整えて、ごま油を入れる。
③両面カリッと焼く。
④たれの材料を混ぜ合わせたら完成✨

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⚖️ 栄養成分（1人分目安）

・カロリー：346kcal
・たんぱく質：15.3g
・脂質：21.6g
・炭水化物：24.1g

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