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冬季十大美容食品

这个冬天,为您特意挑选冬季十大美容食品:

美容食品

吃下富含抗氧化成份和锌的牡蛎、黑巧克力和蓝莓,为了明净的肌肤。
 
BEAUTY BITES美容食品 !

 

1.野生鲑鱼:是ω-3脂肪酸的首要来源,可以减少皮肤炎症,防止发红,皱纹,和松弛。而且野生鲑鱼中还富抗氧化物以及维生素B、D.

2.低脂酸奶:一个字,钙。对强健骨骼,指甲,牙齿非常有好处。1杯低脂酸奶中钙的含量比1杯脱脂牛奶中的还多。

3.牡蛎:锌的最佳来源,特别是经期。 锌有助于胶原蛋白的形成,胶原蛋白是支持皮肤细胞结构以及加速细胞再生的重要物质。

4.蓝莓:富含抗氧化成份和能够防止细胞受到长期损伤的消炎成份。

5.猕猴桃:另一个抗氧化成份的好来源,猕猴桃同时也是的维生素C和钾的好来源,这些成份对防止皱纹都有很好的效用.

6.红薯:大把的β胡萝卜素、一些能在体能转换成维生素A的物质,这些都能保持皮肤光滑,防止晒伤。
 
7.菠菜:这种营养丰富的绿叶是β胡萝卜素和叶黄素的巨大来源,它可以保护眼睛。

8.西红柿:也许是最好加工的蔬菜。西红柿是番茄红素的主要来源,那是一种有效的抗氧化成份同时也被认为可以防止皮肤晒伤。

9.核桃:ω-3脂肪酸和维生素E的主要来源. 核桃中的ω- 3脂肪酸还有助于治疗如湿疹和牛皮癣等皮肤疾病。

10.黑巧克力:富含抗氧化成份和丰富营养,可可(巧克力中含有至少百分之六十的可可)可以使更多的血液流向皮肤,从而使皮肤更加有水分、平滑,并能抵当阳光照射。